|
Не выспалась - катастрофически просто мало спала. Пережрала за день. Но, спасибо предшествующим дням iifym - всего ккал на 200 от предполагаемой поддержки (пока калибрую). Была бы на 1200 - это были бы +1500. Протеин рулит, вырубает углеводный аппетит и догружает белки. Попробую его пить перед выходом с работы домой - тогда нажрать лишнего на ужин при любых форс-мажорах - без шансов.
|
61,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 6,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1801 kkal
|
Lemak: 69,75g | Prot: 125,11g | Karb: 163,34g.
Makan Pagi: Журавли Хлеб Тостовый Отрубной, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Starbucks Сырники. Makan Siang: Авак Лаваш Армянский, Глобус Овощи Гриль, Лента Треска Жареная. Makan Malam: Hochland Плавленный Сыр Чизбургер, Finn Crisp Hi-Fibre с Отрубями, Россия Щедрая Душа Темный Шоколад с Фундуком и Печеньем, Scitec Nutrition Сывороточный Протеин, Corny Slim с Йогуртом, Авак Лаваш Армянский. Camilan/Lainnya: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Хэлси Фуд Печенье Имбирное. lagi...
|
berat badan stabil
|