|
my weight isn't going down, but i'm seeing muscle definition. so that's a good thing
|
73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,2 kg.
Sisa: 3,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1056 kkal
|
Lemak: 31,28g | Prot: 47,19g | Karb: 150,62g.
Makan Pagi: smucker, whole wheat toast, egg starts, Turkey Bacon, Green Tea. Makan Siang: Coca-Cola Classic Soda, Chili with Beans, Water (Bottled). Makan Malam: Water (Bottled), Tomato Ketchup, kc masterpiece, ore-ida, Popcorn Chicken. Camilan/Lainnya: lays stax, Water (Bottled). lagi...
|
|
3111 kkal
|
Latihan:
Duduk - 1 jam, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 1 jam dan 20 menit, Peregangan (Yoga) - 15 menit, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Mengemudi - 35 menit, Berdiri - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|