Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 24 Maret 2017
|
139,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 49,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3189 kkal
|
Lemak: 90,89g | Prot: 92,96g | Karb: 509,26g.
Makan Pagi: Веселый Молочник Сметана 15%, Гречка Отварная. Makan Siang: Верес Икра Кабачковая, Гречка Отварная, Просто Хлеб Хлебцы, Батон, Простоквашино Сметана 15%, Борщ Украинский, Хлеб Черный. Makan Malam: Печенье Мария, Томатная Паста, Колбаса Докторская, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Рис Вареный. Camilan/Lainnya: Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. lagi...
|
|
4066 kkal
|
Latihan:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 24 menit, жим гантелей вверх - 4 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 4 menit, наклоны влево вправо с гант - 8 menit, жим гантелей сидя - 36 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|