|
Läuft bis jetzt ganz gut 😊
Dank der Bewegung jeden Tag 12 - 14 km spazieren 🚶 dank meiner Frau und Tara ( Hund ) - 2,7 kg
Immer viel Bewegung!!
|
82,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
498 kkal
|
Lemak: 5,77g | Prot: 44,93g | Karb: 75,79g.
Makan Pagi: Elstar. Makan Siang: Orangen, Cocktailtomaten, Fleischer Rumpsteak, Rucola. Makan Malam: Spitzpaprika, Knoblauch, Zwiebeln, Chinakohl, Hähnchenbrustfilet. Camilan/Lainnya: Orangen, Heidelbeeren, Erdmann Hauser Pizza Grissini. lagi...
|
|
2762 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 13 menit, Istirahat - 6 jam dan 47 menit, Tidur - 8 jam, Kerja - 4 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|