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Halte mich an meinen Plan und kann es kaum glauben ... :)
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99,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,4 kg.
Sisa: 17,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1762 kkal
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Lemak: 39,86g | Prot: 76,54g | Karb: 263,34g.
Makan Pagi: Cappuccino, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Mondamin Milchreis. Makan Siang: ESN Designer Whey Protein - Vanilla Ice Cream, Himbeeren, Ei, Eiklar, Magerquark, Cucina Culatello Di Parma, Aldi Prosciutto Cotto, Saure Gurken, K-Classic Frischkäse, Bauernbrot. Makan Malam: Kopfsalat, Barilla Pesto Alla Calabrese, Barilla Spaghetti N.5. lagi...
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2575 kkal
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Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 8,4 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Sehr schön, immer weiter so!!! Ist der Anfang erst einmal erfolgreich geschafft, ist das Schlimmste hinter einem :-)
13 Jan 17 oleh anggota: d.ubidu
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Welchen Plan führst du durch?
13 Jan 17 oleh anggota: elbrunner
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Habe mir von jemanden der Ahnung hat einen Plan für Essen und Sport machen lassen. Stichwort Stoffwechsel absolut wichtig, habe früher immer zu wenig gegessen beim abnehmen, daher der Jo-Jo Effekt und habe dann auch immer noch mehr zugenommen.
Danke für Eure Kommentare und Unterstützung.
:-)
16 Jan 17 oleh anggota: Hathor7760
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Sejarah Berat Badan Hathor7760
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