|
iyi seneler herkese :) kilo verimi durunca değişiklik yapıp menuleri değiştirin, moral bozmayın ve azimle devam edin, yani hiç değilse öyle yapıyorum stres yapmamaya çalışıyorum ^-^
|
66,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,4 kg.
Sisa: 11,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1000 kkal
|
Lemak: 37,83g | Prot: 50,48g | Karb: 123,81g.
Makan Pagi: Süt, Kelly's Fitness Club Çilek Dilimli & Aromalı Buğday ve Pirinç Gevreği. Makan Siang: Izgara Köfte, Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata. Makan Malam: Yoğurt, Menemen. Camilan/Lainnya: Mandalina. lagi...
|
|
1897 kkal
|
Latihan:
Jahit - 1 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 40 menit, UgurKara - 45 menit, Istirahat - 13 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|