Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 02 Desember 2016
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49,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 02 Desember 2016:
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1528 kkal
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Lemak: 56,73g | Prot: 150,29g | Karb: 97,34g.
Makan Pagi: Milbona Magerquark, REWE Bio Chia Samen, REWE Kulturheidelbeeren, Tomaten, Alnatura Leinsamen Geschrotet, My Supps 100% Natural Soy Isolate. Makan Siang: Scitec Nutrition Whey Protein, Gelbe Paprika, Pema Eiweißbrot, Philadelphia So Leicht 3%, Aldi Lachsschinken. Makan Malam: Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel, Grenade Carb Killa Caramel Chaos, Pema Eiweißbrot, Iglo Schlemmerfilet Italiano. Camilan/Lainnya: Xucker Xukkolade Edelbitter, Hafervoll Flapjack Chia, Dattel & Pistazie. lagi...
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2182 kkal
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Latihan:
Bodyweight HIIT Cardio Workout - Sweaty At Home Cardio HIIT und Strength and HIIT Workout - Intense Lower Body Workout - 1 jam dan 6 menit, Berbelanja - 2 jam, Tidur - 7 jam, Istirahat - 54 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Berdiri - 3 jam, Duduk - 9 jam. lagi...
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Memperoleh 1,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
ungeplanter refeed-day gestern xD eig mache ich sowas nicht. aber da war ich abends mit ehemaligen kollegen essen und ich hatte schon über den ganzen tag eingeplant, dass ich abends evt. kartoffeln oder ähnliches esse. aber danach hatte ich so krass lust auf was süßes. somit gab es zu hause einen protein-cookie von lenny und larrys. und danach wollte ich mehr. dann gab es zwar bzgl des süßkrams zwar zuckerfreie sachen, somit kann man bei den kohlenhydraten einige gramm abziehen, aber die kalorien bleiben leider gleich.
und wie gesagt, dass war ungeplant, und morgen will ich trotzdem einen cheatday machen. morgen gehts nämlich auf den weihnachtsmarkt und für abends habe ich so eine perver-geile idee was ich süßes zubereiten kann :D
02 Des 16 oleh anggota: angel1089
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Sejarah Berat Badan angel1089
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