Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 26 November 2016
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48,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 26 November 2016:
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1384 kkal
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Lemak: 20,21g | Prot: 120,28g | Karb: 174,40g.
Makan Pagi: Dr. Oetker Original Pudding Schokolade, Thomy Sonnenblumenöl, Xucker Xylit, Edeka Zitronensaft, Natreen Schattenmorellen, Magerquark, Ei. Makan Siang: Weißes Weizenmehl (Allzweck), BioBio Soja-Drink Natur, Edeka Zitronensaft, Magerquark, Römersalat, Tomaten, Eiklar, Edeka Kichererbsen, Mestemacher Weizen Pita. Makan Malam: Myprotein Impact Whey Protein Vanille, Magerquark. Camilan/Lainnya: Monster Ultra, Mattoni Weiße Traube, REWE Blattspinat, Orangen, Äpfel, Babykarotten. lagi...
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1650 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 30 menit, Duduk - 8 jam, Berdiri - 3 jam dan 30 menit, Istirahat - 2 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Wieso willst du eigentlich deine Cheatdays geringer halten? Du fährst doch super damit. Ich habe meine erhöht nach deinem Beispiel und es ist echt super!
30 Nov 16 oleh anggota: Josie27072010
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also ich sehe jetzt nicht, dass du an einem tag mal 5000 kalorien gegessen hast :P
ich esse oft um die 4000 kalorien oder mehr und das ist doch zu viel. bei 3000-3500 kalorien wäre es ja noch ok. und zudem sehe ich bei dir auch nicht übermäßig viele süßigkeiten. meine cheats bestehen voll oft aus kaffeestückchen, schokolade, chips, eis und gummisachen. Und das wollte ich in dem sinne aus reduzieren, indem ich paar von den ungesunden sachen eher durch obst oder proteinriegel usw ersetze oder müsliriegel.
aber da ich für morgen schon so eine geile idee für einen cheat habe, muss dieser natürlich durchgezogen werden :D
02 Des 16 oleh anggota: angel1089
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achso...was ich bei dir gesehen habe. du hast an 2 tagen viel zu viel für die pizza eingetragen. eine pizza hat keine 2000 kalorien. eine pizza hat in der regel ca. 800 kalorien. das musst du in deinem tagebuch ändern. oder hast du 3 pizzen gegessen? ;P
02 Des 16 oleh anggota: angel1089
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Sejarah Berat Badan angel1089
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