|
БУЧ-какашка. Нифига не стало меньше, чем до загрузки, как обещается... Еще и лишних 200г и 2 дня потеряно. Нафиг, не годится)
Да еще и присед упал на 5%.
|
59,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1340 kkal
|
Lemak: 48,15g | Prot: 131,04g | Karb: 92,53g.
Makan Pagi: Простоквашино Сметана 10%, Салат из Помидоров и Огурцов, Салат из Помидоров и Огурцов, Vici Креветки Тигровые, Сельдь Соленая, Alpen Gold Молочный Шоколад, Alpen Gold Молочный Шоколад, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Куриные Грудки (Запеченые), Зеленое Яблоко, Геркулес Овсяные Хлопья. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Может + с гормональным фоном связан?
26 Okt 16 oleh anggota: rylova6677
|
нет это последствия углеводной загрузки в 400г углеводов
26 Okt 16 oleh anggota: Mama_Lera
|
кто вам сказал что нужно грузится таким кол-ом углей? подбирается все индивидуально от 3 до 6 гр на мышечную массу а не просто на весь вес, и буч это не 3 дня, а несколько недель.
26 Okt 16 oleh anggota: Маринээ
|
Проф бодибилдеры сказали. Это итог не 3 дней, а 17. 2 недели безуглеводки, 1 день загрузка 7г углеводов на кг веса, дальше 6 дней безуглеводка и 1 день загрузка и тд. Так они сушаться весьма удачно. У меня действительно нет столько времени на это гуляние веса.
26 Okt 16 oleh anggota: Mama_Lera
|
Mama_Lera вообще нет идеальной сушки для всех, у всех по разному, поэтому надо подбирать под себя. Сколько углей, вы себя с билдерами не сравнивайте, у них мышечной массы больше чем у вас, вам столько углей не нужно.
26 Okt 16 oleh anggota: Маринээ
|
и вообще не нужны вам такие жесткие сушки. вы что к сореванованиям готовитесь?
26 Okt 16 oleh anggota: Маринээ
|
да, и у меня осталось 2 недели до соревнований и 3кг лишнего веса.
26 Okt 16 oleh anggota: Mama_Lera
|
Mama_Lera в какой категории выступаете?
26 Okt 16 oleh anggota: Маринээ
|
Маринээ соревнования не по бб, по ПЛ ipf, до 57 кг
26 Okt 16 oleh anggota: Mama_Lera
|
поэтому я хотела попробовать буч, мне важно не могу совсем исключить углеводы, мне важно сохранить силовые показатели.
26 Okt 16 oleh anggota: Mama_Lera
|
здесь есть девушка Smileos
она тоже в ПП, спросите ее как) может поможет)
26 Okt 16 oleh anggota: Маринээ
|
вы можете попробовать посидеть на 100 гр углей , остальное заполнить жирами, белок как обычно.
26 Okt 16 oleh anggota: Маринээ
|
100г углей уже дают привес. По совету Smileos буду убирать соль и пить жж. за неделю до начну питьевой режим на слив воды.
Так то я знаю что делать, но как обычно хотела поэкспериментировать и найти более удобный способ. Спасибо)
26 Okt 16 oleh anggota: Mama_Lera
|
Mama_Lera да не за что)эксперементы всегда хорошо)лучше будете знать свой организм, без этого никуда
26 Okt 16 oleh anggota: Маринээ
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Mama_Lera
|