Bugün tekrar tartıldım. Aslında 700 gr vermişim :D 2300-2400 kalori arasında yemeye sağlıklı gıdalar tüketip şekerden uzak durmaya devam =) Ağırlık çalışmayı bıraktığım an kilo alıyorum :D:DD:D
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,5 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1866 kkal
|
Lemak: 86,16g | Prot: 135,67g | Karb: 126,03g.
Makan Malam: Etli Biber Dolması, Simbat Beyaz Leblebi, Tadım Beyaz Leblebi, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ). lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
Kalorinin yanında karbonhidrat da sayabilirsiniz. GÜnlük 50 yi geçmezseniz ciddi kilo verdiriyor.
25 Agu 16 oleh anggota: shnhonour
|
ağırlık çalışmayı bıraktığın an kilo almıyosun su tutuyosun.
25 Agu 16 oleh anggota: Seçkin Arslan
|
Karb olayını denedim ama resmen aç hissediyorum bitkin gibi ertesi gün ağırlıklar düşüyor . Bıraktım sonra :)) uykum falan geliodu gün içinde :))
30 Okt 16 oleh anggota: jaankat
|
Su tutumuna gelince valla resmen göbek var bn suyu oraya topladım o zaman :)) çok kötü bi haber bnm için :))) herhangi bir takviye fe kullanmıyorum nie oldu acaba : $
30 Okt 16 oleh anggota: jaankat
|
50 gr karbo çok çok az hatta tehlikeli organların sağlıklı çalışması için gerekli kilo altına dusmeyiniz kilo koruma kalorisi nin 500 kalori altı idealdir .spor destekli tabiki 150 gr dan aşağı karbo almayınız hatta toplam almanız gereken kalori nin yüzde 35 civarı karbo olmali
30 Okt 16 oleh anggota: bariscapt
|
2300-2600 kalori günlük alıyorum bunun 250 gr kaliteli karb 150 gr protein hayvansal gıdalardan kalanı sağlıklı yağlar ile tamamlıyorum 60-80 gr olması gerekiyor ama bazen 100 gr oluyor :D Ketojenik dyet yaparken 50 gr alıyordum ama 3000 kalori alıyordum yağ ve protein olarak 50 gr karb spordan önce enerji olsun veya sonrasında toparlanma olsun diye alıyordum . Normal zaman için uygulanması çok zor sağlıksız bncede =) Saygılar herkese teşekkürler
01 Nov 16 oleh anggota: jaankat
|
Zaten uzun süre yapılmaz, vur kaç taktiği ile 2-3 hafta yapıp normale dönmek lazım.
01 Nov 16 oleh anggota: shnhonour
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jaankat
|