Jurnal Andream83, 14 Agu 16

Meine Güte, gerade flutscht es aber... :0) 

Hallo, machst du etwas bestimmtes das es so flutscht? 😊 ich habe heute angefangen 🙆🏻 

Hey. Danke für eure Unterstützung. :) Also, es läuft gerade wirklich prima. Es gibt ehrlich gesagt kein Geheimnis. Ich versuche täglich ein Defizit von 600 kcal hinzubekommen. Das klappt gerade auch, da ich täglich mindestens 30 Minuten Sport mache. Einen mix aus Laufen, Radfahren und Kraftsport im Fitnessstudio. Ach ja, ich essen morgens erst recht spät etwas zum Frühstück. Meistens erst so gegen 10/11 Uhr. So kann ich Kalorien sparen, da schon 4 Stunden des Tages rum sind und ich eh keinen Hunger habe. Dir wünsche ich auch viel Erfolg! LG Andrea  

Weiter so! :-) 

Rechnest Du die Sporteinheiten bei Deinen -600 mit ein - oder treibst Du zusätzlich Sport? 

Weiterhin viel Erfolg - ich starte heute  

Ich rechne den Sport mit, also gebe die Ativitäten in die App ein. Ich wünsche dir auch viel Erfolg! 

Kleiner Rat aus persönlicher Erfahrung: Das späte Frühstück schadet mehr als es hilft, ich hatte (vor 7 jahren) mein gewicht reduziert um fast 20kg nur in dem ich mich zum Frühstück zwang (Rat vom Arzt), der Körper bzw. der Stoffwechsel befindet sich sonst nur unnötig lange im Ruhemodus. Man kann direkt nach dem Aufstehen noch ne Runde Cardio machen, spätestens danach aber sollte man etwas essen. Viel Erfolg weiterhin, läuft ja auch so super :) 

Meine Erfahrung ist da eine ganz andere! Der Stoffwechsel hat keine Uhr! Und einen "Ruhemodus" gibt es nicht. Kommt Nahrung, wird verstoffwechselt. Punkt. Es geht um die Energieaufnahme insgesamt. Essen wenn man Hunger hat, und das Defizit im Auge behalten. Egal, ob Du um 11.00 Uhr Abends isst, oder um 5.00 Uhr morgens. Andream83 - Du machst das gut. 600 kcal Defizit bedeuten 0,6 kg Fettverlust pro Woche. Super! 

Das Defizit macht den Erfolg. Vielleicht würde es mit Zwang und diversen Regeln etwas schneller gehen, allerdings wäre ich dann wahrscheinlich nicht mehr motiviert. :-)  

Das Defizit macht den Erfolg. Vielleicht würde es mit Zwang und diversen Regeln etwas schneller gehen, allerdings wäre ich dann wahrscheinlich nicht mehr motiviert. :-)  

Ganz genau Andream83, einfach zielstrebig oben weniger rein als der Körper verbraucht und es beginnt zu laufen !!! ... ich frühstücke auch nur mal am WE, da ich Frühstück gern zelebriere und da ist es auch meist schon 10.30 Uhr... mein Körper fühlt sich bis 12 Uhr wunderbar ohne Essen, da er sich um seine eigenen Probleme kümmern kann .... nennt sich auch intermittierendes Fasten und ist definitiv gesund!!!