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Versuche krampfhaft wieder mich zu bewegen!
Die ersten 5 km am Stück auf der Bahn.
In den Kurven gegangen, auf der gerade gejoggt!
Leider ist der Bewegungsspielraum des Knies immer noch nicht besser!
Streckung schlecht, Beugung max. 100 grad!
Narkosemobilisation ist das böse Wort!
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94,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 14,8 kg.
Diet diikuti: Buruk.
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2328 kkal
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Lemak: 79,39g | Prot: 69,80g | Karb: 283,62g.
Makan Pagi: Kaffee mit Milch, Aldi H-Milch 1,5%. Makan Siang: Line Schinken Gewürfelt in Aspik, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Senf, Weizenbrot (Enthält Weiyenkörner), Timmendorfer Schinken-Zwiebelmettwurst, Kaffee mit Milch, Freeway Aqua + Sport, Möhren, Metzgerfrisch Gemüse in Aspik, Nutella Nutella. Makan Malam: Krombacher Radler (Flasche), Krombacher Pils (Flasche), Aldi Nord Pizza Hawai. Camilan/Lainnya: Mon Chéri Mon Chéri, Choceur Kaffee Sahne, Freeway Aqua + Sport. lagi...
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2946 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 30 menit, Mengemudi - 40 menit, Menonton Televisi - 1 jam, Berdiri - 1 jam, Istirahat - 7 jam dan 50 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Hey, ich finde gut, daß Du wenigstens ein bißchen schon wieder was machen kannst. Wird Dein Knie eigentlich wieder zu 100% arbeiten/einsatzfähig sein? Wünsche Dir auf jeden Fall weiterhin gutes Durchhaltevermögen, andauernde Motivation und gute Genesung vor allem.:)
04 Jul 16 oleh anggota: Hantel76
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Tja, wenn ich das wüßte! Bei diesen Verklebungen im Knie, kann man das wohl nicht ganz ausschließen, dass es nicht mehr 100% wird!Im Moment wäre ich schon froh mal wieder vernünftig gehen zu können, bzw. Treppen steigen,oder Rad fahren zu können!
04 Jul 16 oleh anggota: carbonracer
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Glaube ich Dir! Sehr mühselig das Ganze! Halt Dich wacker!:)
04 Jul 16 oleh anggota: Hantel76
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Narkosemobilisation heißt die bewegen es, bis die Verklebungen reißen? Wurde mir mal für die Schulter vom Ortho zum Glück sooo detailliert beschrieben, das ich Abstand nahm. Osteopathie war meine Rettung, heute alles heile.
05 Jul 16 oleh anggota: Casimir123
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Narkosemobilisation!Da reißen leider nicht nur die Verklebungen, sondern auch die Muskelansätze,evtl. Sehnen, etc.
Problem ist halt, dass es zu Reaktionen im Knie kommen kann und es wieder von vorne los geht mit den Verwachsungen!
Deshalb bin ich da ja nicht scharf drauf.
Allerdings wenn ich noch länger warte, sind die Muskeln und Sehnen so verkürzt, dass ich nie wieder voll beugen kann!Ein Teufelskreis!
Osteopathie wurde mir auch schon öfters empfohlen!
05 Jul 16 oleh anggota: carbonracer
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...Ich habe über sieben Ecken einen Osteopathen gefunden, es hat alles ewig gedauert, er hat von Akupunktur bis zu sanfter Chiro alles angewendet und ich wurde nach insg. 1,5 Jahren, viel Kortison und brutaler Krankengymnastik das erste mal schmerzfrei, Bewegung meinte der Ost kommt dann von alleine, dass dauerte dann auch noch, aber irgendwann war es soweit...heute alles gut, ohne OP...
05 Jul 16 oleh anggota: Casimir123
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Sejarah Berat Badan carbonracer
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