|
Guten morgen ihr lieben... Gerade mächtig gefrustet, dass führt bei mir dazu ständig an essen (Schokolade, Pommes, Eis )zu denken, normalerweise hätte ich mich damit getröstet! "Frustfresser " - wie lege ich das ab? Wie geht ihr mit Stress und Frust um?
|
115,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 24,6 kg.
Sisa: 40,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1550 kkal
|
Lemak: 42,67g | Prot: 63,96g | Karb: 232,88g.
Makan Pagi: Optiwell Schoko Pudding, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Honig, Rapsöl, Banane, Ei, Milch 1% Fett, Ananas, Kaufland Nashi Birne, Schwarzbrot, Rührei, Brötchen, Marmelade, Butter, Fettreduzierter Milchkaffee. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Ich habe mir eine lange Liste gemacht, mit Aktivitäten. Langes Bad nehmen, lesen, photographieren, telefonieren etc. Besonders hilft es mir, wenn schöne Düfte eine Rolle dabei spielen. Einen Igelball nutze ich auch, also ich versuche die Sensorik anzusprechen. Manchmal klopfe ich auch (Michael Bohne, google mal). Das hilft mir sehr bei Stress.
18 Jun 16 oleh anggota: Sofianimmtab
|
PS: Aufs klopfen muss man sich einlassen können. Manche finden das albern. Aber es wirkt bei mir absolut gut. Nimm deinen negativen Gedanken (ich habe Frust und möchte essen) und klopfe dabei die empfohlenen Punkte am Körper ab. Mit jedem Mal wird das automatischer funktionieren. Es ist wie eine Selbstberuhigung bei Stress.
18 Jun 16 oleh anggota: Sofianimmtab
|
Ich hab früher auch Frustfressen gemacht. Heute gehe ich raus. Und wenns nur einmal um s Haus ist. Nur mal richtig tief durchatmen. Kopf hoch. 😊
18 Jun 16 oleh anggota: stern56
|
gestern schrieb jemand lieblingssong anmachen wild tanzen,ein glas kaltes wasser trinken und dann schauen ob man wirklich noch essen will
18 Jun 16 oleh anggota: juckel87
|
Liebe Sofia, ich versuch das mit dem klopfen mal, morgen werd ich mal nachforschen...😊 @Stern, leider ist laufen bei dem aufgestauten Frust nicht mehr ausreichend... 😊
18 Jun 16 oleh anggota: kooky84
|
Das ist auch prima juckel... 😊
18 Jun 16 oleh anggota: kooky84
|
stimmt du warst das gestern und ich fand das echt super werde das in jedem fall auch versuchen
18 Jun 16 oleh anggota: juckel87
|
Ich kenn das und freue mich, dass es nicht nur mir so geht. Ich hatte das vor dieser Diät/Ernährungsumstellung richtig krass. Morgens fett was vom Bäcker und ne venti Soja latte. Mittags fett bestellt, abends fett bestellt. Und wenn Sushi, nur frittiert :D :D :D Mein Tipp: Lass es einfach sein.
Mach dir ne Brühe oder iss Gemüse oder spring im Dreieck. Das ist alles zielführender als deinem Es nachzugeben.
Weil, der Fehler ist dir ja schon bewusst! Jetzt musst du nur noch umsetzen, was du eh schon weißt, weil du ja auch weißt, dass Frustessen dir alles kaputt macht, was du dir erarbeitet hast ;)
18 Jun 16 oleh anggota: babygotgains
|
Du musst dich ablenken, trink ein Glas Wasser, nimm einen Kaugummi, gehe spazieren, irgendwann ist das dringende Bedürfnis, sofort und ganz viel essen zu müssen, vorbei.
18 Jun 16 oleh anggota: Kalinja
|
Kaugummi ist der Hammer :D Ich empfehle DOC's Dental Protect von DM, die sind fruktosefrei, sorbitfrei, laktosefrei, glutenfrei und nur mit Xylit gesüßt. :D
18 Jun 16 oleh anggota: babygotgains
|
Das sind auch meine bevorzugten Kaugummis, durch das Xylit tut man gleich noch was für die Zähne 👌
18 Jun 16 oleh anggota: Kalinja
|
Kaugummi fördert bei mir den Appetit sogar statt ihn zu mildern.
18 Jun 16 oleh anggota: Sofianimmtab
|
@sofianimmtab bei mir leider auch. Genau wie Äpfel.
18 Jun 16 oleh anggota: isamaus1980
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kooky84
|