|
162 after work and short workout. Early shift tomorrow so will weigh in after work.
|
73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,4 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1305 kkal
|
Lemak: 55,78g | Prot: 90,99g | Karb: 114,37g.
Makan Pagi: Apples, Coffee with Milk and Sugar. Makan Siang: Chicken Salad or Chicken Spread Sandwich, Apples, Tim Hortons Double Double (Medium). Makan Malam: Baked or Broiled Salmon, Beef, Tofu and Vegetables in Soy-Based Sauce (Mixture). Camilan/Lainnya: Crackers. lagi...
|
|
2479 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Berdiri - 1 jam, Mengemudi - 6 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Istirahat - 6 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan purringmeow
|