Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 Maret 2016
|
63,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1220 kkal
|
Lemak: 54,42g | Prot: 115,53g | Karb: 68,92g.
Makan Pagi: Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Сливочное Масло, Медовая Долина Мед Гречишный, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Геркулес Овсяные Хлопья, Куриная Грудка Отварная. Makan Siang: Говядина Отварная. lagi...
|
|
2572 kkal
|
Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 1 jam dan 5 menit, Latihan Beban (Sedang) - 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
+1 кг за сутки! Офигеть... Может, отек мышц после вчерашней тренировки.
Сегодня ужасно болят мышцы спины после вчерашней тренировки - даже вдохнуть на полную тяжело.
Сегодня Лена снова не пришла, но написала смс "Возможно, приду к 7-30".
Вот это "возможно" меня смутило - я занималась сама в полсилы, экономила силы на тренировку с Леной. Она пришла в 7-55, понятно, что тренировки не было. Но и я не выложилась сегодня даже на 50 %.
Злая и недовольная собой и тренером.
Как прекратить с ней заниматься, не испортив при этом отношений?
А еще забыла дома джинсы. И сижу теперь на работе в спортивных брюках. Конечно, хорошо что пятница, в эти дни у нас разрешен джинсовый casual, но это уже прямо перебор.
18 Mar 16 oleh anggota: Happy-life
|
|
Sejarah Berat Badan Happy-life
|