|
Вес после соревнований по кроссфиту.
Сегодня долго думала, идти в зал или устроить день отдыха. Решила, что схожу, а там посмотрим. Что делала сегодня: Приседания со штангой 3*8. После вчерашних 100 приседаний на скорость, запрыгиваний и выпадов с гирей присед пошел тяжело. Ну да ладно. Суперсет - 4 круга Присед и запрыгивания на степы - скамья между ног -10 ОДноногая румынка с гантелей - 10 Плие -присед с гантелей - 10 Суперсет № 2 -3 круга Обратные выпады с гантелями - 10 Ягодичный мостик со штангой - 15 Бурпи с прыжком через штангу - 10 В конце сделала "молотки" - многоповторкой 3 по 40 раз, но с детским весов в 3 кг Потом пошла на занятие по растяжке. ООоооо!!! Лучше бы я осталась под грифом лежать....Как же все тело болело и не хотело гнуться и тянуться..
|
62,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 0,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1503 kkal
|
Lemak: 55,21g | Prot: 149,98g | Karb: 105,07g.
Makan Pagi: Арахис, Малиновое Варенье, Гарнец Овсяная Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Зеленое Яблоко, Яйцо (Целое), Merci Конфеты. Makan Siang: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Makan Malam: Куриные Грудки (Жареные). lagi...
|
|
2160 kkal
|
Latihan:
Sauna - 15 menit, Peregangan (Yoga) - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|