Siz nasil verdiniz bu kiloları? Özel bişey mi?
01 Mar 16 oleh anggota: Kurtul kilodan
|
Bukadr. Kıloyu nasl verdniz cok iyi. Vermşsnz vala ekstra bşy kullanymsnz bde. Bşy sorucam. Bn yeni bu. Uygulamyı yukledmde bizmi kilomuzu tartıp yazıyoruz yoksa. Kendisimi tartıp. Yazıyor
01 Mar 16 oleh anggota: berinufa
|
Özel bir şey yok düzenli spor sağlıklı yemek. Kendimiz tartıp yazıyoruz☺
01 Mar 16 oleh anggota: Flowka
|
Gruptan yazmadim burda da gorunca artik yazayım tebrik ederim masallah :)
01 Mar 16 oleh anggota: aaerdal
|
01 Mar 16 oleh anggota: agozum
|
çok iyi kilo vermişsin. Tebrikler
01 Mar 16 oleh anggota: jaankat
|
Gunluk kac kalori aliyorsun mesela bnm 1800 almam lazm @ama ben800 900 aliyorum zayiflarmiyim
01 Mar 16 oleh anggota: berinufa
|
Teşekkür ederim hepinize 😊 bende az yiyorum.geceler yemiyorum ama aç kalmakta doğru degil
02 Mar 16 oleh anggota: Flowka
|
Zaten tartildiqin zaman anlarsin orda hemen belli eder kendini . Tatlı abur cubur yemede ne istersen ye
02 Mar 16 oleh anggota: Flowka
|
Tartliyrm ayni cikiyr Sen mesela kac kalori aliyrsn gunluk
02 Mar 16 oleh anggota: berinufa
|
800 900 civarı . Sporda yapiyorum. Sen spor yapiyormusun ?
02 Mar 16 oleh anggota: Flowka
|
Guzel Kilo Kaybi Bende 110 dan 83 e indim Yag Yakiyorum 😂😂😂💪💪💪
02 Mar 16 oleh anggota: serdar.vurkun.1905
|
15 20dakka evde pilates yapyrm. Okdr baskada bşy ypmyrm 2kucuk cocuk. Var. Anca:-( :-(
02 Mar 16 oleh anggota: berinufa
|
Bende okdr kalori alıyrm 800 900
02 Mar 16 oleh anggota: berinufa
|
Sen nsl spor ypyrsn ne kadar
02 Mar 16 oleh anggota: berinufa
|
Tebrikler.İnanın çok mutlu oldum.Ne mücadeleler verdiğinizi yaşadığım için çok iyi anlıyorum.Naçizane(biliyorsunuzdur) hedefe ulaştıktan sonra bitmiyor ne yazık ki.Koruma dönemi de uzun süren bir süreç.Ben kötü bir örneğim bu konuda ama akıllandım :)) 162 kilodan 10 ayda 88 kiloya düştüm. Ancak muhafaza kısmını beceremedim ve yaklaşık 11 ayda 110 kiloya kadar çıktım. Bu süreçte kilo aldıkça diet yaptım ama devamlılık sağlayamadım. Şimdilerde kontrol altına almaya çalışarak diete tekrar başlayarak 98 kiloya indim. Artık aynı hataları yapmayacağım inşallah. Siz de benim yaptığım hataları yapmayın lütfen ;)
02 Mar 16 oleh anggota: Ayhan muhittin
|
Berin ben salonda spor yapıyorum yarım saat koşuyorum yarım saat bisiklet yarim saat ağırlık kaldırıyorum
02 Mar 16 oleh anggota: Flowka
|
Ayhan inşallah iyi olur hedefime ulaşayımda elimden geleni yaparım ☺
02 Mar 16 oleh anggota: Flowka
|
Oo e sen tbi zayıflarsın:-) :-) 1saat kosmak 700 kaloriye yakın yakıyor.
02 Mar 16 oleh anggota: berinufa
|
Evet canım elimden geleni yapıyorum 😊
02 Mar 16 oleh anggota: Flowka
|