|
Доброе утро еще раз.
Тренер сегодня не смогла прийти (правильно, если в 22-00 заканчивать тренировку по кроссфиту, то не удивительно, что в пять утра сил нет подопечных тренировать!)
Мне было велено выполнить интервальное кардио и пресс.
Бегала 30 минут в интервальном режиме на дорожке, потом в режиме табата (10 кругов вместо 8) всякие извращения типа запрыгиваний на тумбу, поочередных запрыгиваний на тумбу, ленивых бурпи с BOSU и свингов с блином.
Потом пресс - скручивания в кабеле, планка по 1 минуте ( (прямая и боковая), и попытки поднять ноги к перекладине в висе. Ноги еле ходят.
А еще сегодня посмотрела на себя в зеркало и подумала, что бодибилдинг мне не дается, пауэрлифтинг мне не интересен, для классического кросс-фита я старовата. Остается тренировать выносливость и функциональность в стиле"бабка на турнике в полете над тумбой"...
|
65 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 Februari 2016:
|
1503 kkal
|
Lemak: 30,50g | Prot: 146,49g | Karb: 154,91g.
Makan Pagi: Мандарины, Яблоко, Простоквашино Йогурт Белый Классический, Геркулес Овсяные Хлопья. Makan Siang: Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Капуста Тушеная без Масла, Куриная Грудка Отварная. Makan Malam: 10.1.16 Тефтельки куриные паровые, Золотой Колос Безе. lagi...
|
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
|