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A perda de peso continua. Não acentuada como em certas semanas mas bate certo com os exercícios e alimentação da semana. Não ando a cumprir o plano de exercícios na totalidade devido a problemas musculares numa perna.
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67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1413 kkal
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Lemak: 60,60g | Prot: 104,79g | Karb: 112,18g.
Makan Pagi: Agros Leite Meio Gordo, Pão Bijou, Café Expresso. Makan Siang: Azeite Extra-Virgem, Grão-de-Bico Seco Cozido, Grelos, Bacalhau Cozido, Sopa de Legumes. Makan Malam: Ovo Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido), Carne de Peru (Cozido, Assado), Sopa de Legumes. Camilan/Lainnya: Coco, Santiago Queijo Fresco Pouco Gordo, Queijo Brie, Limiano Queijo Fatiado, Kiwi, Pingo Doce Tortitas de Arroz Integral sem Sal. lagi...
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1760 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
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