|
Cumartesiden bugüne;
79.2 kg
yağ %43.5
Tbw %41.5
kas % 25.6
kemik 4.0 kg
Bmı 29.8
1383 kcal
Bi tuhaflık var sanki :p
|
79,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 20,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 Desember 2015:
|
1005 kkal
|
Lemak: 68,59g | Prot: 55,40g | Karb: 47,02g.
Makan Pagi: Yumurta Omleti, Sızma Zeytinyağı. Makan Siang: Havuç, Yeşil Yapraklı Marul, Mantarlı Tavuk Sote, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Ekşi Salatalık Turşusu. Makan Malam: Limon Suyu, Sızma Zeytinyağı, Yeşil Çay, Yumurta, A101 Peynes Lor Peyniri. Camilan/Lainnya: Ceviz, Amigo Beyaz Leblebi, Siyah Zeytin, Yeşil Çay, Limon Suyu, A101 Peynes Lor Peyniri, Tadım Beyaz Leblebi, Eti Karam Bitter (%70 Kakao), Mandalina, Niğde Gazozu Niğde Gazozu. lagi...
|
|
2274 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Naik Tangga (Stairs) - 5 menit, Istirahat - 16 jam dan 10 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Kemiklerinmi cogalmis 😁 evet bi yanlislik olabilir canim
23 Des 15 oleh anggota: asli.kacan
|
Bi kaslarda vede sudan vermissin 😯 yag cok az gitmis acaba su azmi iciyosun ?
23 Des 15 oleh anggota: asli.kacan
|
Haha evet kemiklerim çoğalmış, sesli güldüm çok :) :)
Baskülümün pili birikti, mutfak tartısının pilini taktım, zavallım bi de yolculuk yaptı dengesi bozuldu galiba :p
23 Des 15 oleh anggota: Tubetita
|
Bi de su içemedim bu hafta. Suyu nasıl % 50 ye çıkarırım ki. İmkanı yok
23 Des 15 oleh anggota: Tubetita
|
Ev tartilari genelde tutarli sonuclar vermiyolar. Yari profesyonel olanlar biraz daha guvenilir (Tanita ya da Omron tartilar gibi. Ben baslarken Omron BF-508 almistim sonuclar tutarli ve genel olarak gercege yakin) Bu tip hatalari en aza indirmek icin, her tarti gununuzde en az 3 kere tartilarak arka arkaya buldugunuz yag oranlarinin ortalamasini almak. Ornegin 3 kere ust uste tartildiniz ve tarti yag oraninizi 1:33, 2:37, 3:31 verdi diyelim, bunlardan birini yag orani olarak secmek yerine (33+37+31)/3= 33.7 oranini mevcut yag oraniniz olarak kabul etmeniz daha az hataya neden olur. Tabii ki hatayi minimize etmek icin ilk kural daha once yazdigim gibi hep ayni sartlarda (ayni gun, ac karnina, ayni saatte, aktivite yapmaksizin) tartiliyor olmaniz.
23 Des 15 oleh anggota: Synertic
|
En güzeli sana ayna söyler benım planlarıma göre 85 kg % 10 yağ oranı ile 4 karın kası görmem gerekiyordu şuan 85 kg ve yeterli değil 2 tanesi gözüküyor altta 2 si hafif bi 2 kg daha vermem lazım anlaşılan aynaya göre hareket edin ..
24 Des 15 oleh anggota: Kdrklc54
|
Bugün sayıların ortalamasını aldım ;) teşekkürler...
Aynadan anlamam ki, mezuryla ölçüym bari ;)
24 Des 15 oleh anggota: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Tubetita
|