Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 11 Desember 2015
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69,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2015:
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1095 kkal
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Lemak: 36,36g | Prot: 89,81g | Karb: 101,62g.
Makan Pagi: Pão Bijou, Café Expresso, Agros Leite Meio Gordo. Makan Siang: Lula, Ovo Cozido, Feijão Verde. Makan Malam: Pingo Doce Leite Meio Gordo, Ovo Cozido, Batata Doce, Carne de Peru (Cozido, Assado), Sopa de Legumes. Camilan/Lainnya: Mel, Santiago Queijo Fresco Pouco Gordo, Maçãs, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Chá Verde, Canela, Sementes de Linhaça, Pingo Doce Flocos de Aveia. lagi...
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1937 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Atingi o objectivo que me tinha proposto atingir até ao fim do ano. 70kilos
Ainda não me sinto satisfeito e procuro chegar aos 65kilos. A partir daqui sei que as perdas vão ser mais lentas e demoradas mas seguindo da mesma forma que cheguei até aqui irei conseguir. Em Junho pesava 89 kilos.
11 Des 15 oleh anggota: wolve22
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11 Des 15 oleh anggota: Game_over
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Sejarah Berat Badan wolve22
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