fun fact: licząc od kwietnia 2014 to już dokładnie 50kg :p
|
105,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,3 kg.
Sisa: 15,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2337 kkal
|
Lemak: 135,96g | Prot: 130,80g | Karb: 141,13g.
Makan Siang: Kanapka z Szynką, Serem, Sałatą i z Masłem/Maragryną. Makan Malam: Pierogi z Mięsem, Zupa Serowa. Camilan/Lainnya: Jajecznica. lagi...
|
|
4215 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 10 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 36 menit, rower treningowy - 25 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Istirahat - 7 jam dan 49 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
Właśnie przeczytałem twój opis na stronie profilu i jestem pod wrażeniem. Podziwiam i gratuluję wytrwałości. Ja zacząłem się odchudzać trochę ponad 5 miesięcy temu z wagi 98 kg. Teraz ważę 80.9 kg i myślałem, że to co zrobiłem to było coś, ale przy tobie pozostaje w cieniu. Super, że ci się udało już tyle zrzucić i trzymam kciuki za kolejne kg. Powodzenia i pozdrawiam, Rafał.
22 Okt 15 oleh anggota: Rafał42
|
Dzięki, Rafał. 18kg w 5 miesięcy to też zajebisty wyczyn - pewnie wystarczająco żeby poczuć się nowym człowiekiem. Ja tak się właśnie czuję, chociaż wcale jeszcze nie skończyłem się odchudzać - jeszcze 10kg, a potem pomyślę co dalej.
23 Okt 15 oleh anggota: Piff_paff
|
Oj tak, dokładnie tak się czuje, jak nowy człowiek. Znowu wróciłem do starych rozmiarów , nie sapie, mam kondycję, plecy i kolana przestały mnie boleć, także jest super. Cały czas jeszcze zrzucam po malu, ale przy okazji zacząłem chodzić na siłownię. Raz jeszcze pozdrawiam i trzymam kciuki za kolejne zgubione kilogramy.
23 Okt 15 oleh anggota: Rafał42
|
23 Okt 15 oleh anggota: werka98
|
Rafal - czyli schudles 17kg w ciagu 5mscy. 17/5 = 3.4kg per msc. Piff paff schudl 50 kg w ciagu okolo 18 mscy. 50 / 18 = 2,.7kg per msc. Czyli jakby nie patrzec, to nie jestes w cieniu :P Gratulacje dla Was obojga
23 Okt 15 oleh anggota: Yodous
|
Dzięki :) Liczenie kalorii i bieganie po godzinie co drugi dzień przez 4 miechy dało rezultaty. Teraz to już tylko kosmetyka, piąty tydzień na siłowni. :)
23 Okt 15 oleh anggota: Rafał42
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Piff_paff
|