Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 08 Oktober 2015
|
82 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,5 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3185 kkal
|
Lemak: 127,26g | Prot: 200,76g | Karb: 298,10g.
Makan Pagi: Kızarmış Yumurta, Uludağ Limonata, Yörsan Beyaz Peynir. Makan Siang: Yoğurt, Yoğurt, Ekmecik Kepekli Ekmek, Ekmekli Kıyma veya Köfte, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Makan Malam: Kepekli Spagetti (Pişmiş), Filiz Kepekli Makarna, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Camilan/Lainnya: Nescafe 2'Si 1 Arada. lagi...
|
|
2926 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, Duduk - 1 jam dan 30 menit, Fitness (Workout) - 10 menit, Berdiri - 40 menit, Memasak - 10 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 7 jam dan 45 menit, Bak Mandi - 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 35 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jaankat
|