|
belum hari minggu, tapi karena ini tanggal 7 tepat 4 bulan perjalanan if+defkal, jadilah update bb. start diet 75,15kg, sekarang 63,6kg alhamdulilah total turun 11,55kg 🤗🔥
|
63,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,4 kg.
Sisa: 6,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 September 2024:
|
1366 kkal
|
Lemak: 59,61g | Prot: 67,77g | Karb: 147,98g.
Makan Siang: Sania Minyak Goreng, Dada Ayam, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Daun Bawang, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Merah Keriting, Jamur Dimasak, Tahu Kukus. Makan Malam: Kerupuk Beras, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), Calbee Wings Japota Potato Chips (Umami Japanese Seaweed), Mentimun (dengan Kulit), Jeruk, Bengkoang. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 42
 Komentar
ma syaa Allaah. olahraganya apa ka
06 Sep 24 oleh anggota: Ummu Amiirah
|
wahh .. keren kak , semangat terus
06 Sep 24 oleh anggota: deerkania
|
Bb awal sama kak tp aku mash d 65,4
06 Sep 24 oleh anggota: Putri siobesitas 75kg
|
masya Allah gmn cara dietx kk
06 Sep 24 oleh anggota: andi zakiah
|
kak mau tanya, sepanjang diet ada ga makan roti atau cemilan lainnya?
06 Sep 24 oleh anggota: Vck_shrma
|
Allahuma Barik Selamat yaa kaa
06 Sep 24 oleh anggota: bdun1528
|
do'akan kita nyusul kak 😍😍😍
06 Sep 24 oleh anggota: si 75
|
Ummu; aku cuma lari aja kak 20 menitan sehari soalnya masih suka mager udah keburu cape sama kerjaan rumah hehe
07 Sep 24 oleh anggota: dhianhwang808
|
kania bdun; terima kasihh, semangat terus 🥰🤗
07 Sep 24 oleh anggota: dhianhwang808
|
Pejuang bb ideal; semangat kak 🔥
07 Sep 24 oleh anggota: dhianhwang808
|
Andi; aku cuma if yg 18:6 sama defkal, terus olahraga paling engga 20 menit sehari. Sama kurang2in makanan minuman manis, berminyak, sama tepung2an kak
07 Sep 24 oleh anggota: dhianhwang808
|
Vck; masih kak, aku ga begitu banyak pantangan. Cuma diatur porsinya aja dan ga sering2. Sesekali aja pas kepengen banget 😆
07 Sep 24 oleh anggota: dhianhwang808
|
Si 75; aamiin kak, semangat ya para pejuang bb ideal 🥰
07 Sep 24 oleh anggota: dhianhwang808
|
Kak ifnya setiap hari atau ada jeda?
07 Sep 24 oleh anggota: ShanShine21
|
07 Sep 24 oleh anggota: Claranatasiaa
|
07 Sep 24 oleh anggota: selingkuhan_sasuke98
|
semoga aq bs ikut jejak km kak
07 Sep 24 oleh anggota: Momz Azka's Diary
|
07 Sep 24 oleh anggota: yana35373
|
Sanshine21; aku tiap hari kak, jedanya kalo pas lagi jalan2 makan di luar 😅
07 Sep 24 oleh anggota: dhianhwang808
|
Mom azka, yana; aamiin, semangat ya 🥰🔥
07 Sep 24 oleh anggota: dhianhwang808
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dhianhwang808
|