Jurnal Sil Sloboda, 30 Agu 24

Fechando o mês de treinos e até que fiquei feliz com meu envolvimento com a dieta no último mês. Tive uns acessos de TA, mas nada muito grave, pelo contrário, estou começando a pensar mais sobre isso quando ocorre, para que eu possa analisar bem o porquê e tentar melhorar para acontecer cada vez menos 🙏🏻.
Na próxima segunda já recebo novo plano alimentar da nutri e vamos ver no que dá. Tenho até gostado de fazer dieta, de verdade, nunca achei que diria isso hahahaha
Meu objetivo é redução do percentual de gordura, e por isso ainda vou passar pelo menos mais um mês em déficit calórico, treinando muito bem para manter ou até ganhar mais massa magra 💪🏻
Bora fazer de setembro o melhor mês #oremos

61,7 kg Sejauh ini Berkurang: 0 kg.    Sisa: 3,7 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1688 kkal

Lemak: 73,23g | Prot: 97,68g | Karb: 159,42g.   Makan Pagi: Aveia em Flocos, Wickbold Pao 100% Nutrição, Melão, Président Creme de Ricota Light, Nestlé Ninho Adulto, Café (Infusão), Manteiga (com Sal), Ovo. Makan Siang: Carne de Porco Assada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Chuchu Cozido, Tomates, Cenouras Cozidas, Alface. Makan Malam: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Mandioca Frita, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Cenouras Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Camilan/Lainnya: Laranjas. lagi...

2008 kkal

Latihan: Pekerjaan Rumah Tangga - 45 menit, Latihan Beban (Sedang) - 58 menit, Memasak - 40 menit, Cuci Piring - 35 menit, Istirahat - 13 jam dan 2 menit, Tidur - 8 jam. lagi...