Jurnal riana.reisen, 11 Feb 24

07.01 74.35
14.01 76.75
21.01 75.95
28.01 75.00-75.65
04.02 73-85-74.35
11.02 73.10

я не совсем уверена в достоверности весов, потому что 21.01 разница была 75,95-75,80-76,10-75,95, т.е. ±150 грамм разброс. Поэтому решила взвешиваться один раз и первый результат записывать.
28.01 и 04.02 взвешивалась утром до завтрака и вечером перед сном.

А ещё 4.02 была рада такому минусу, а потом увидела, что в первую неделю января у меня был такой вес и я на самом деле просто после этого прибавила😅🙂.

Сначала было питание по времени (исключила перекусы)
Физнагрузку добавила с 20.01 (танцы по субботам), и старалась проходить за день 10000 шагов.
С 24.01 начала записывать каллории (сначала на глаз, т.к. кухонные весы приобрела несколькими днями позже)
с 1 или 2 февраля начала использовать крем для похудения (не знаю есть ли от него эффект😅, купила его давно и он просто лежал. Так что решила каждый вечер его использовать для комплексного подхода)

73,1 kg Sejauh ini Berkurang: 0 kg.    Sisa: 8,1 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1857 kkal

Lemak: 63,49g | Prot: 92,73g | Karb: 223,43g.   Makan Pagi: Хороший Выбор Рис Шлифованный Круглозерный, Домик в деревне Молоко 2,5%, Сыродел Сыр Российский , Здоровый Стиль Зерновые Хлебцы. Пшеничные, Рогачев Сгущенка. Makan Siang: Guandy Маршмеллоу Мини, Здоровый Стиль Зерновые Хлебцы. Пшеничные , Рыбный Ряд Сельдь Филе с/с в/У, Хороший Выбор Рис Шлифованный Круглозерный, Секрет Хозяйки Вишня Замороженная, Пятерочка Сахар, Домик в деревне Молоко 2,5%, Творог 9%. Makan Malam: Магнит Банан, Здоровый Стиль Зерновые Хлебцы. Пшеничные, Рыбный Ряд Сельдь Филе с/с в/У. Camilan/Lainnya: Магнит Банан, Сухие Семена Чиа, Абсолютно для Всех Мед. lagi...

1774 kkal

Latihan: Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam dan 50 menit. lagi...