Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Agustus 2015
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70 kg
Sejauh ini Berkurang: 52 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1573 kkal
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Lemak: 33,08g | Prot: 116,35g | Karb: 197,07g.
Makan Pagi: Aldi Kochschinken, BioBio Bergkäse, Vollkornbrötchen, Mestemacher Pumpernickel (55g). Makan Siang: Vitalis Knusper Schoko, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren. Makan Malam: Junge Frühlingszwiebeln, Barilla Fusilli, Pomito Passierte Tomaten, Edeka Tatar, Olivenöl, Zwiebeln. Camilan/Lainnya: Proteinriegel Kokos-Mandel. lagi...
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2438 kkal
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Latihan:
Laufen - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Istirahat - 19 jam. lagi...
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Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
20 Agu 15 oleh anggota: Everlost
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Jo. Danke. Und 6 ganz vorne erst. Wollte eigentlich mit leichtem Untergewicht zum Marathon fahren. Das glaube ich gibt nix mehr 😯
20 Agu 15 oleh anggota: Cocktailnase
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Läuft doch bei Dir! Immer schön Carbs laden vor dem Marathon und vergiss das Magnesium nicht. Hat mir 2010 beim Rennsteiglauf in der Marathondistanz den Zieleinlauf gekostet. Beinkrämpfe und Rücken "dicht"...
20 Agu 15 oleh anggota: ironfriend
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Och so schlecht sieht's doch gar nicht aus! 😃 Die zwei Kilos mehr sind zum Glück 🍀 eliminiert. 😉
20 Agu 15 oleh anggota: Everlost
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1,1 auf einen streich...wie macht ihr das nur? *neidischgugg*....ich hab das in 16 tagen nicht geschafft :-/
20 Agu 15 oleh anggota: Silouette
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Silhouette ich kann ja auch 2,1 auf einen Streich rauf hihi
20 Agu 15 oleh anggota: Cocktailnase
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Danke Ironfriend für den Tip. Carbs vorher ist klar
Magnesium ist wichtig für das wöchentliche Pensum hab ich topp Wasser mit viel Mg gefunden das mir Krämpfe minimiert. Vielleicht im und vor dem Marathon erhöhen zusätzlich ja.
20 Agu 15 oleh anggota: Cocktailnase
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Sejarah Berat Badan Cocktailnase
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