|
Jälleen paino junnaa toista viikkoa paikallaan. Eilen ensimmäistä kertaa oli motivaatio koetuksella ja mietin, että lopettaisinko kalorien laskennan. Pohdin myös, että lisäisinkö kalorivajetta. Tulin kuitenkin tulokseen, että pitkäjänteisyys palkitaan ja luotan hitaaseen edistymiseen. Haluan pitää kalorivajeen maltillisena, jotta energiaa riittää arkeen ja urheiluihin 😊
Ehkä pitäisi käydä kehonkoostumusmittauksessa, niin näkisi onko rasva sulanut ja lihasta tullut, vaikka vaakalukema hitaasti liikkuukin. Edistymistä on kuitenkin tullut, painot nousee salilla ja kunto on noussut. Jaksaa paremmin ja vaatteet ei kiristä. Eiköhän se vaa'an lukemakin kohta taas liikahtele.
Minulla on ollut hyvä luotto itseeni, että saan vietyä painotavoitteen maaliin. Jostain syystä minulla on vahva tunne, että tämä onnistuu. En tosiaan ole asettanut aikatavoitetta, milloin saavutan tavoitepainon. Hitaasti, mutta varmasti 💪🏻
|
67,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1717 kkal
|
Lemak: 62,12g | Prot: 67,81g | Karb: 213,40g.
Makan Pagi: Vesimeloni, Maitokahvi, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Kuusamon Paimenpoika, Keiju 3 Öljyä, Vaasan Ruispalat. Makan Siang: LU Digestive Täysjyvä , Pirkka Suippopaprika, Nakkikastike, Myllyn Paras Spagetti Keitetty. Makan Malam: Tomaattipyre, Felix Amerikkalainen Kurkkusalaatti ilman Lisättyä Sokeria, Valio Arki Ruokakerma 10%, Snellman Kunnon Kuoreton Nakkimakkara, Myllyn Paras Spagetti Keitetty. Camilan/Lainnya: Valio Kevytmaito, Fazer Alku Kauramuro Kaurasydän, Maitokahvi, Valio Eila Kreikkalainen Jogurtti Vadelma-Granaattiomena, LU Digestive Täysjyvä , Maitokahvi. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|