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Gewicht gleich geblieben. Zwischendurch blitzt mal 81,6 auf aber ansonsten ruht es sich da aus. Natürlich hätte ich es gerne anders. Aber ich Versuche mich in Geduld zu üben.
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81 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1843 kkal
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Lemak: 31,56g | Prot: 169,13g | Karb: 221,26g.
Makan Pagi: Gut & Günstig Magerquark, Betterprotein Whey Protein Vanille, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Alnatura Apfelessig, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Makan Siang: DM Bio Maiswaffeln Gesalzen , Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Gurke (Geschält), Rote Tomaten, Lidl Blattsalat Rohkost Mix, Weintrauben. Makan Malam: Korn Mühle Fit & Vital Mehrkornbrot, Brokkoli, Metzgerfrisch Schweine-Minutensteaks. Camilan/Lainnya: Korn Mühle Fit & Vital Mehrkornbrot, Erdbeeren, Gut & Günstig Magerquark, Gut & Günstig Latte Cappuccino, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Gut & Günstig Magerquark. lagi...
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2868 kkal
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Latihan:
Berenang (Sedang) - 40 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 50 menit, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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