|
Niin se voi paino näköjään viikon aikana kilolla vaihdella, mutta jee! Vihdoin paino liikahtelee alaspäin 😊 Noin kilo olisi normaalipainon puolelle. Tavoitteena on tosiaan maltillisesti pudotella lähemmäs 60 kiloa. Ensimmäinen välietappi itsellä olisi päästä alle 67 kiloon.
|
69,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,2 kg.
Sisa: 8,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2102 kkal
|
Lemak: 77,11g | Prot: 106,08g | Karb: 243,52g.
Makan Pagi: Rainbow Proteiinijuoma Vanilja, Valio Kreikkalainen Jogurtti Uuniomena. Makan Siang: Fazer Mansikka & Vanilja Maitosuklaa, Kirsikkatomaatit, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Rainbow Tonnikalaa Paloina Auringonkukkaöljyssä, Mozzarellajuusto, Coop Pizza Juustoraaste, Mutti Pizzasauce, Wewalka Pizza Kit. Makan Malam: Kanaliemi, Rypsiöljy, Kotimaista Broilerin Fileesuikale , Pirkka Porkkana, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Ohra, Riisi (Meksikolainen), Jätskiauto Minttu Sandwich. Camilan/Lainnya: Rainbow Kauramaito, Kellogg's Riisimurot, Fazer Remix, Fazer Dumle. lagi...
|
Kehilangan 1,6 kg dalam 1 minggu
|