|
Сегодня ровно год как я записываю без перерыва то, что ем здесь. Подвёл общую статистику, получилось 2000 Ккал в день, в среднем по году. Так же за этот год у меня получалось 1,5 раза в неделю заниматься спортом. Буду ещё год записывать. Хочу снизить средний калораж до 1800. Сейчас пока держусь и занимаюсь спортом каждый день, уже второй месяц. 3 раза силовые, 3 бег, 1 бассейн.
|
63 kg
Sejauh ini Berkurang: 17 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1371 kkal
|
Lemak: 59,96g | Prot: 79,29g | Karb: 127,57g.
Makan Pagi: Суп Грибной, Сметана , Кофе, Красная Цена Сыр Российский, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Белый Город Молоко 2,5%. Makan Siang: Сметана, Кофе, Пятерочка Яблоко Сезонное , Щавель, Белый Город Молоко 2,5%, Пятерочка Апельсин, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Ячневая Каша. lagi...
|
Kehilangan 0,0 kg dalam 1 minggu
|