|
18 марта 2024 стараюсь удерживать вес. Для этого отслеживаю сколько калорий требуется для этого.
Бег, силовые продолжаю (хоть силовых и было то всего 2 штуки). Тренер еще советует растяжку добавить. Чтобы бицепс бедра не забирал так нагрузку на себя.
Вот план на месяц. Дальше будем посмотреть.
|
52,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1485 kkal
|
Lemak: 63,25g | Prot: 78,80g | Karb: 152,93g.
Makan Pagi: Protein Rex Rexy Cold Coffee, Грейпфрут, Сыр, ВкусВилл Пирог Осетинский с Курицей, Грибами и Сыром, Jump Bio Протеиновая Конфета CRISPY «Молочный Шоколад и Воздушный Рис», Сушки. Makan Siang: ВкусВилл Кефир Безлактозный, Банан. Makan Malam: Груша, Weissberg Пиво Безалкогольное, Помидоры, ВкусВилл Филе Бедра Индейки в Маринаде Чесночный. Camilan/Lainnya: Мираторг Карпаччо из Мраморной Говядины . lagi...
|
berat badan stabil
|