|
Неделя после добавки креатина и бета-аланина, сегодня начинаю жж для контроля аппетита. Неделя дефицита, полёт нормальный, средняя калорийность ~1800, 3 силовые/нед, пока без кардио, шаги~10т.
|
56,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 5,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2024:
|
1900 kkal
|
Lemak: 59,24g | Prot: 135,10g | Karb: 194,14g.
Makan Pagi: Филе Индейки, Maggi Листы для Жарки с Чесноком и Травами, Вареное Яйцо, Московский Провансаль Лёгкий Соус Майонезный 30%, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом. Makan Siang: Перекресток Биточки Куриные на Пару, Перекресток Лепешка Грузинская Шоти, Hochland Творожный Сыр с Грибами, Tasty Life Протеиновый Батончик в Глазури со Вкусом Шоколад Печенье , Exponenta Bio Skyr Страчателла Пломбир. Makan Malam: Bombbar Мороженое Чёрная Смородина , Heinz Кетчуп Томатный, Base Bar Батончик Карамельный Бисквит . lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|