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Jurnal Chiara.D.89, 14 Jan 24

Dopo una settimana di allenamenti(4),una media di 7500 passi,peso stabile!
Forse dovrei muovermi di più,ma per il momento,va bene così!
Dalla prossima settimana(domani),leggero aumento di carboidrati e di calorie e vediamo come va!


Buona domenica a tutti!🌻
56,5 kg Sejauh ini Berkurang: 0 kg.    Sisa: 4,5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 14 Januari 2024:
1261 kkal Lemak: 28,82g | Prot: 100,82g | Karb: 130,39g.   Makan Pagi: Danone Hipro Gusto Stracciatella. Makan Siang: Mirtilli, Philadelphia Protein, Barilla Ditalini Rigati senza Glutine , Conad Minestrone 12 Verdure. Makan Malam: Mirtilli, Pane Multicereali, Vino Bianco da Tavola, Conad Farina 00, La Valle degli Orti Fantasia di Funghi, Fesa di Tacchino. Camilan/Lainnya: Verso Natura Conad Mandorle Sgusciate Biologiche, Lindt Cioccolato Fondente 90%. lagi...
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu

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Komentar 
Fai tutto da sola? O sei seguita da qualcuno? 
14 Jan 24 oleh anggota: UnaVitaAdieta87
Ciao!Scusa,magari mi hai già detto il nome e io me lo già pescato…😂 Comunque,no,mi faccio seguire da una p.t che mi fornisce schede di allenamento e macro… Da sola,non potrei farcela!🤣  
14 Jan 24 oleh anggota: Chiara.D.89
Federica!! ☺️ Te l’ho chiesto perché mi sembrava strano una modifica di macro già dopo una settimana!!  
14 Jan 24 oleh anggota: UnaVitaAdieta87
Allora sì,che me lo avevi già detto il nome… Sono veramente stordita!🤣Scusami…😅🙏🏻 Sì,sto facendo una sorta di “risveglio metabolico”… Andrò a smuovere i carboidrati di settimana in settimana fino a ritornare di nuovo ai macro di partenza nella 4ª settimana… 
14 Jan 24 oleh anggota: Chiara.D.89
Forza Chiara ☺️ 
14 Jan 24 oleh anggota: Rolus
Grazie Ro!!!🥰🙏🏻💪🏻 
14 Jan 24 oleh anggota: Chiara.D.89
Tranquilla Chiara!! 🤪 Tienici aggiornati su questo metodo in 4 settimane per dare una “botta” al metabolismo!! E avanti tutta!! 💪🏻 
14 Jan 24 oleh anggota: UnaVitaAdieta87

     
 

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