Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 12 Januari 2024
|
84,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 4,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2609 kkal
|
Lemak: 92,30g | Prot: 189,32g | Karb: 251,03g.
Makan Pagi: Heinz Соус Тар-Тар, Петрушка, Starbucks Флэт Уайт на Миндальном Молоке (Tall), Краб, Авокадо Авокадо, Хлеб Зерновой, Голубика, Кофемания Овсяная Каша на Воде, Финик, Мёд. Makan Siang: Чечевичный Суп, Зеленая Точка Фреш Апельсин - Грейпфрут , Редис, Петрушка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Укроп, Дикий Рис (Вареный), Помидоры, Котлета Говяжья, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Сыр Чеддер, Зеленый Лук. Makan Malam: Лаваш Армянский, Семга на Гриле, Global Village Фасоль Стручковая , Белая Дача Зелень, Огурец (без Кожуры), Пятерочка Лимон. Camilan/Lainnya: Bombbar Протеиновый Батончик Малина. lagi...
|
|
3219 kkal
|
Latihan:
Hiking - 1 jam dan 45 menit, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 25,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ruslan T.
|