Tag 13 von Tag 70:
Gestern wurde wieder Sport gemacht und heute morgen hat mir die Waage etwas mehr Gewicht, im vergleich zu gestern, gezeigt.
Mein aktuelles Gewicht: 85,2 KG, Gestern: 85,0 KG (+0,2 KG).
Ziel 83, KG // Noch 2,2 KG bis zum ZIEL!!
Keep movin...dont stop!
Salvatore...
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85,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,8 kg.
Sisa: 8,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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859 kkal
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Lemak: 25,75g | Prot: 138,91g | Karb: 17,96g.
Makan Pagi: Goldessa Körniger Frischkäse Light, Goldessa Körniger Frischkäse Light. Makan Siang: Ei, Trawlic Wildlachsfilet. Makan Malam: Nixe Thunfischfilets in Sonnenblumenöl, Eisbergsalat. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Hey Stallone :) wie groß bist du wenn ich fragen darf ? bin aktuell bei 87,3 KG ca 19 % KFA- Ziel wie du ca 83 - 84 KG.... ich wechsel immer zwischen Low Carb- und High Carb, heute z.B 329 g carbs wieder an Trainingstagen.. Rest 179 g .. kannst ja auchg mal veruschen, so hälst du deinen Stoffwechsel aktiv :) ZIEL sind 12 oder 13 % KFA... LG
04 Mei 15 oleh anggota: bestHofi
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oh man ich bin noch ganz am Anfang ich hoffe ich halte durch
Aber glückwunsch drück dir die Daumen
04 Mei 15 oleh anggota: Sallyanke
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hi ich bin neu und muss sagen das ich nicht weiss wqs ich essen soll.Ich geb mir so viel mühe aber abends wenn ich meine zusammenfasung sehe kommt das böse erwachen. ich habe gemerkt das ich weniger Fett zumir nehmen sollte aber wie?
04 Mei 15 oleh anggota: Fouma
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Sachen beim Bäcker sind meist Kalorienbomben. Das Croissant zum Beispiel. Dann sind Chinanudeln immer mit viel Erdnussöllgebraten, da kann man denen aber sagen das die weniger verwenden sollen oder auf gekochten Reis wechseln. Hähnchen Paniert und Gebraten sagt auch schon alles. Und bei Fleisch immer die mageren Varianten nehmen oder grundsätzlich auf Rind, Pute oder Hähnchen wechseln.
Ebenso kann man grundsätzlich auf Light-Produkte sich umstellen. Will eine Frau sehen die 500g Magerquark mit Früchten isst die nicht davon mehrere Stunden Satt wird.
05 Mei 15 oleh anggota: Jaschka91
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Light-Produkte würde ich nicht nehmen, da sie Süssungsmittel enthalten, die für die Schweinemast verwendet werden.
05 Mei 15 oleh anggota: Don Rocko de Faszanatas
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Light-Produkte bei Fetthaltigen Produkten wie Käse oder Rinderhack. Da werden die kaum Süßungsmittel verwenden. Und das Thema Süßstoff soll bitte jeder für sich selbst entscheiden. Wenn man abnehmen will sollte man eh auf zuckerhaltige Getränke verzichten, was garnicht so schwer ist.
05 Mei 15 oleh anggota: Jaschka91
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Also ich bin 1.62 gross. Ich krieg das quark mit löffel nur mäsig runder aber ich mixe 500g quark mit zb. ein paar erdbeeren und wasser und runter damit.:))
06 Mei 15 oleh anggota: Fouma
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Sejarah Berat Badan SalvatoreStallone
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