Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Desember 2023
|
79,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 Desember 2023:
|
4591 kkal
|
Lemak: 195,08g | Prot: 352,11g | Karb: 355,15g.
Makan Pagi: Черный Перец, Лимон, Мёд, Сахалин Рыба Икра Красная Горбуша, Жареное Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Арнаут Хлеб Румяное Зернышко, Кускус (Вареный), Авокадо Авокадо. Makan Siang: Агрокомплекс Сыр Домашний по-Адыгейски, Руккола, Maltagliati Спагетти Вареные, Agama Филе Судака, Kamis Куркума Молотая, Приправыч Паприка Молотая, Шпинат, Лимон. Makan Malam: Лук, Руккола, Овощи Гриль, Мясоделов Говядина Мякоть, Дивинка Лапша Цельнозерновая Ржано-Пшеничная, Говяжий Стейк Портерхаус (Обрезается до 0 см Жира, Приготовленный, Жареный), Шпинат. Camilan/Lainnya: Etlon Эспрессо, Зеленая Точка Фреш Апельсин - Грейпфрут , Черника, FitnesShock Батончик Coconut , Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Mutant Протеин Банановый. lagi...
|
|
3456 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ruslan T.
|