Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 Desember 2023
|
80,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 0,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 Desember 2023:
|
3238 kkal
|
Lemak: 143,82g | Prot: 163,38g | Karb: 325,01g.
Makan Pagi: Макдоналдс Мёд , Черный Перец, Лимон, Жареное Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Арнаут Хлеб Румяное Зернышко, Авокадо Авокадо, Сахалин Рыба Икра Красная Горбуша, Окей Брокколи Отварная, Картофель (без Кожуры, без Соли, Отварной). Makan Siang: Delphi Маслины без Косточки, Черный Перец, Окей Брокколи Отварная, Лимон, Кускус (Вареный), Картофель (без Кожуры, без Соли, Отварной). Makan Malam: Петрушка, ВкусВилл Стейк Мачете из Говядины, Руккола, Укроп, Чеснок, Помидоры, Куриное Филе на Гриле, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Урбеч Урбеч из Косточек Абрикоса, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Bombbar Протеиновый Батончик Raspberry Sorbet, Bombbar Energy BCAA Guarana, Olimp Sport Nutrition Iso Plus. lagi...
|
|
3585 kkal
|
Latihan:
Hiking - 2 jam, Lari - 10 km/jam - 1 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 14,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ruslan T.
|