Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 16 Desember 2023
|
74,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2023:
|
4091 kkal
|
Lemak: 168,30g | Prot: 234,08g | Karb: 421,48g.
Makan Pagi: Barilla Фетучини Отварные, Сыр Чеддер, ВкусВилл Багет Цельнозерновой, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Петрушка, Омлет или Яичница, Укроп, Помидор Гриль, Пармезан Сыр, Шампиньоны, Сыроварня Брокколи на Гриле, Сушеная Клюква, Орехомания Семечки Подсолнечника Очищенные, Курага, Овсяная Каша на Молоке, Грецкие Орехи, Мёд, Фундук Фундук, Чернослив, Тыквенные Семечки. Makan Siang: Салат Айсберг, Delphi Маслины без Косточки, Борщ с Говядиной, Запеченная или Жаренная Рыба, Верес Баклажаны Печеные на Гриле, Мистраль Рис Басмати Отварной, Кабачки Тушеные, Болгарский Перец, Lorado Оливки Зеленые (без Косточки). Makan Malam: Куриное Филе с Овощами, Кабачки Тушеные, Салат Айсберг, Запеченная или Жаренная Рыба, Спагетти, Болгарский Перец. Camilan/Lainnya: Голубика, Помело, Кухня на Районе Горячий Фильтр-Кофе, Starbucks Морковный Торт, Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000 Shots Cherry, Etlon Эспрессо, Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Экопродукт Гранатовый Сок. lagi...
|
|
4100 kkal
|
Latihan:
Hiking - 3 jam, Treadmill - 2 jam, Istirahat - 11 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 18,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ruslan T.
|