|
So I don't forget again I am putting in my update on our mini challenge. Long hours last week and this week resulted in missing my week 1 update. :) I made my goal; unfortunately, I cannot update progress.
|
65,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 6,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2098 kkal
|
Lemak: 85,37g | Prot: 115,86g | Karb: 221,63g.
Makan Pagi: Natural Super Chunk Peanut Butter, thomas english, Bananas, Hard Cooked Peeled Eggs, Red Bull Sugar Free. Makan Siang: Boneless Skinless Chicken Breast Fillets, Spinach. Makan Malam: dominos pizza. Camilan/Lainnya: TLC Chewy Granola Bars - Peanut Peanut Butter. lagi...
|
|
2553 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Cepat) - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
|