|
geçtiğimiz hafta içinde 2 öğünü bozup 81,6ları görmüştüm. ptsi 80.3 fena değil 🤓
|
80,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,2 kg.
Sisa: 8,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2257 kkal
|
Lemak: 89,97g | Prot: 219,85g | Karb: 136,15g.
Makan Pagi: Fındık, Badem, Mlife Organik Yumurta , Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Makan Siang: Iceberg, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Zeytinyağı, Domatesler, Limon Suyu, Basmati Pilav. Makan Malam: Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Tereyağı, Zeytinyağı, Limon Suyu, Iceberg, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Domatesler. Camilan/Lainnya: Tavuk Göğüs Eti, Supplementler BCAA, Supplementler Whey Protein , Migros Eski Kaşar. lagi...
|
|
1600 kkal
|
Latihan:
Ağırlık Çalışması Yüksek Yoğunluk - 2 jam, Samsung Health - 22 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|