Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Oktober 2023
|
53,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2250 kkal
|
Lemak: 112,69g | Prot: 130,55g | Karb: 153,64g.
Makan Pagi: Snaq Fabriq Dragee, Ёбатон Печенье Суфле Кокос, Kinder Maxi King, Каравай Хлеб Диетический Английский, Solvie Протеиновый Бисквит Пломбир, Nutberry Kokos Bar, MacCoffee Latte al Caramello, Сыр Легкий 15% Нарезка, Соус Горчично Медовый, Ветчина с Индейкой 3%. Makan Siang: Сытоедов Куриная Грудка Су-Вид с Булгуром и Овощами, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Makan Malam: Простоквашино Творог 9%, Американо, Mr. Djemius Низкокалорийный Джем Черника. Camilan/Lainnya: Chikalab Chika Layers Фисташковый Йогурт. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
21 Okt 23 oleh anggota: NatikYalta
|
Скажите, пожалуйста, а как давно вы начали повышать калории? На сколько вы стали повышать ? Спорт у вас каждый день? Спасибо
21 Okt 23 oleh anggota: allaspit
|
allaspit, вообще методично повышаю где-то с мая, пытаясь выйти на поддержку 😅 уже добралась до 2250ккал/сутки, полет нормальный. Сейчас даже хочу набрать пару кг, потому что чувствую, и окружающие говорят, что уже нездоровая худоба. У меня кардио каждый день 1-1,5 часа
21 Okt 23 oleh anggota: dpradova
|
Повышала на 50ккал, наблюдала 1-2 недели, если вес продолжал уходить, повышала еще на 50ккал, и тд. Пару недель назад прибавила разом 150ккал, т.к. надоели эти танцы с бубном
21 Okt 23 oleh anggota: dpradova
|
Dpradova, спасибо за ответ, буду иметь ввиду. У вас шикарный результат и много проделанной работы. Я вам, от всего сердца, желаю сил и хорошего настроения😊
21 Okt 23 oleh anggota: allaspit
|
allaspit, спасибо! И вам удачи 😉
21 Okt 23 oleh anggota: dpradova
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dpradova
|