|
Viime viikon +4.7kg näyttikin olevan vain vaaka, josta patterit lopussa😅🫠 samaan aikaan helpotus ja ärsytys. Helpotti, että oli selitys sille miksi noin paljon plussaa yhtäkkiä ja ärsytys, koska oon nyt koko ajan kuvitellut olevani lähes 5kg kevyempi 😟 MUTTA tästä on suunta painolla alaspäin💪🏼 vyötärön ympärys on pysynyt 118cm.
|
103,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,9 kg.
Sisa: 18,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1971 kkal
|
Lemak: 44,92g | Prot: 132,82g | Karb: 260,20g.
Makan Pagi: Maitokahvi, Foodin Psylliumkuitu, Fast Sports Nutrition Whey 80 Vanilla, Nuts About Nature Maapähkinävoi Crunchy 100%, Kotimaista Pikakaurapuuro, Banaanit, Kananmunan Valkuainen. Makan Siang: Porkkanat, Herneet (Kypsennetty), VegeSun Tumma Soijarouhe. Makan Malam: Porkkanat, VegeSun Tumma Soijarouhe, Herneet (Kypsennetty). Camilan/Lainnya: Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Skyr Vanilja, SportLife Nutrition Whey100 Vanilla, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Sokeri, Porkkanat, Kananmuna, Myllärin Gluteeniton Kaurajauho, Omena (Granny Smith), Rainbow Cookies Valkoinen Suklaa & Karpalo, SportLife Nutrition Whey100 Vanilla, Myllyn Paras Kaurapuuro, Maitokahvi, Banaanit, Merisuola. lagi...
|
|
2865 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 39 menit, Bola Voli - 39 menit, Istirahat - 11 jam dan 54 menit, Tidur - 10 jam dan 48 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|