|
Wuuu belim incelmiş olmasına rağmen kol göğüs ölçülerimi büyüttüğümü düşünürsek yağdan vermişim. Kullandığım supplementleri test ediyorum eğer 1-2 ay sonunda anlamlı büyüme veya değişiklik olursa antrenman yaptırdığım diğer arkadaşlarımada aldıracağım 😎👍
|
80,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 17 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2805 kkal
|
Lemak: 116,22g | Prot: 207,57g | Karb: 245,15g.
Makan Pagi: Pekmez, Haşlanmış Yumurta, Gold Fıstık Ezmesi, Nevbağ Karadut Özü, Kuru İncir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Makan Siang: Dana Etinden Yapılan Köfte, Domates Salatası, Çoban Salatası, Kemiksiz Tavuk Pirzola, Zeytinyağı, Beyaz Ekmek. Makan Malam: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tavuk But, Tavuk Göğüs Eti, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Iceberg, Brokoli. Camilan/Lainnya: Ejder Meyvesi. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|