|
Ну чтош, пора отметить тут, что начался новый этап моего тренинга)
Теперь на онлайн-ведении у чемпионки, лепим пропорции👌🏻 Сегодня был первый сплит ног в полную силу, по 4 подхода. Покричала на весь зал, потряслась перед отказами, постучала зубами, помучалась, когда стопы свело, всё как обычно) Ух, повеселюсь я завтра с крепатурой😁
Отменила кок с 17 августа, старт ок👌🏻 Теперь осталось ещё и бжу выдерживать при таком объёме, ибо с сушки на рекомпозицию будем очень плавно выходить, это вам не +500 ккал, когда диета закончилась) Так что продолжаю держать 1600, как бы туго ни казалось😁 Фсё серьёзно😎
Фс фотку не дал прикрепить, значит, будет отдельно👆🏻
|
52,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,8 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 September 2023:
|
1641 kkal
|
Lemak: 33,31g | Prot: 114,92g | Karb: 214,49g.
Makan Pagi: Galagancha Пастила Медовая с Апельсином, Магнит Персик, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы с Витаминами, Магнит Слива, ВкусВилл Манго, Увелка Овсянка, Alpro Молоко Ванильный Пломбир, KDV Impulse со Вкусом Мандарина. Makan Siang: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Оладьи шоколадно протеиновые. Makan Malam: Сиртаки Фета, Здравник Цикорий Растворимый, не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, Lorenz Соленые Палочки Saltletts, Соус гречишный. Camilan/Lainnya: Ого Овсяные Отруби, Fish House Кольца Кальмара Сушеные, Tree Of Life Casein, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|