|
Yalan yok çok kötü beslendim İskenderun Hatay Adana seyahti beni bitirdi sporsuz et hamur tatlı derken 4 günde bnce iyi sadece 500gr almıştım. Tabi gelirken yanımda tatlı kuruyemiş vs ne varsa doldurdum getirdim onları da yedim 😂😂 Bu arada ölçü aldım su tutmuş olabilirim kollarım büyümüş 1,5cm . Eski ölçüsüne daha çok var ama olsun.
Diyetim için kötü mental anlamda bana süper bir seyahat var kıbrısa gidiyorum umarım kilo almam gerçi kardio yapma şansım var 😈. Bu sene toplam 5 kez tatile gittim hepsinde kilo alıp geldim. Bunuda atlatırsam önümüzdeki ay tatilde daha çok dikkat edicem 😎
|
80,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,9 kg.
Sisa: 8,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 September 2023:
|
827 kkal
|
Lemak: 47,24g | Prot: 44,41g | Karb: 54,17g.
Makan Pagi: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Biber, Domatesler, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Tereyağı, Yumurta. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|