|
12.08.23 перший місяць дефіциту
Вага -4,6кг
Груди -4см
Талія -4см
Бедра -3см
Продовжую далі 💪
|
83,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 19,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1344 kkal
|
Lemak: 62,88g | Prot: 60,14g | Karb: 136,44g.
Makan Pagi: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Яйцо, Масло Подсолнечное, Помидоры, Сильпо Авокадо Хаас, Киевхлеб Хлеб Украинский Столичный. Makan Siang: Киевхлеб Хлеб Украинский Столичный, Яготинський Сулугуни, Селянське Сметана 20%, Лук, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Makan Malam: Яготинський Сулугуни, Бащинский Филе Куриное Копчено-Вареное, Шампиньоны, Madero Ketchup Junior, Алмас Лаваш Цільнозерновий. Camilan/Lainnya: Світоч Конфета Зоряне Сяйво. lagi...
|
berat badan stabil
|