|
Читаю в комментариях у других постов, мол "есть меньше 1500 калорий опасно, надо наедать". Вот я с 11 июня на 1200-1300 ккал, бжу соблюдаю, сахара не больше 30г в день (из приложения), активность умеренная (2-3 раза в неделю в зале, хожу не очень много в другие дни). Результаты есть, они неплохие, но! В последние 3 недели отвесов нет совсем! В плюс к активности у меня лимфомассаж каждый день почти, растяжечка небольшая. Воды пью много, овощи-фрукты ем. Ни разу за все это время не чувствовала себя прям ГОЛОДНОЙ, еды прям хватает! И вкусненькое ем, и читмил раз в 2 недельки (но все равно с подсчётом).
Грущу немного, что вес встал, талия вообще не уменьшается почти (буквально на 2 см ушла). Мне нравится свое тело, мне не так уж важен вес, но мне важен ПРОГРЕСС! А когда работа есть, а прогресса нет - начинают опускаться руки. Знаю, что вес может встать из-за разных причин, но ни стресса, ни сладко-соленых вредностей в это время не наблюдалось. Алкоголь употребляю раз-два в месяц в мааахоньких количествах (это была свадьба друга и годовщина).
Подскажите, как не опустить руки на этом этапе?
|
67,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,8 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1320 kkal
|
Lemak: 17,49g | Prot: 72,03g | Karb: 181,80g.
Makan Pagi: Spoom Сироп Ваниль , Красная Цена Молоко 1,5%, Магнит Банан, Epica Йогурт Питьевой без Сахара, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0,5%, Дынный Сок (Сок Дыни). Makan Siang: Куриная Грудка Отварная, Сэн Сой Соевый Соус, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. Makan Malam: Food 2B Good Гранола, Epica Йогурт Питьевой без Сахара, Село Зелёное Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна, Моремания Форель Малосоленая, ВкусВилл Хлебцы Воздушные Пшеничные, Дыня. Camilan/Lainnya: Jaws Sour Storm. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 42
 Komentar
07 Agu 23 oleh anggota: Ludmila 1230
|
попробуйте поднять кадлораж до 1600 дня на три и посмотрите что будет
07 Agu 23 oleh anggota: Ludmila 1230
|
Ludmila 1230, сначала мне диетолог вообще сказала 1000-1100ккал, но у меня базовый обмен 1350 (это я уж потом почитала умные статьи). Я как дура сидела на 900-1000ккал, не худелось 2 недели, потом прочла про базовый обмен поподробнее и подняла до 1200-1400. Процесс пошёл! Но вот сейчас уже чуть боязно поднимать, хотя 3 дня - не большой срок
07 Agu 23 oleh anggota: aliya.kireeva.97
|
Какой ваш рост и вес и активность
07 Agu 23 oleh anggota: Ludmila 1230
|
Вес вижу у меня примерно такой
07 Agu 23 oleh anggota: Ludmila 1230
|
Я заметила, что когда недобираешь вес стоит..добирайте +100 200к и смотрите результат. У меня обычно работает, совсем недавно это поняла
07 Agu 23 oleh anggota: Alina.D.A
|
Добавьте нагрузку именно аэробную, в зале на силовых вы не тратите какие-то бомбические калории. Будете ходить - будете на 1500 худеть. Не будете ходить - не будете и на 1400. Нельзя урезать постоянно, это путь вникуда. Бег не советую, не физиологично для человека бежать. Надо именно ходить, хоть и в хорошем темпе.
07 Agu 23 oleh anggota: rinascimento.nero
|
Рост 168, активность на 500ккал 2-3 раза в неделю (на фитнесс хожу), где-то 6-8к шагов в день
07 Agu 23 oleh anggota: aliya.kireeva.97
|
rinascimento.nero, у меня кардио-нагрузка, не силовые. Аэробика, танцы, сайкл. Но планирую и силовые добавить
07 Agu 23 oleh anggota: aliya.kireeva.97
|
Alina.D.A, пожалуй, так и сделаю, подниму до 1500 на этой неделе, посмотрим, как пойдут дела!
07 Agu 23 oleh anggota: aliya.kireeva.97
|
То, что вам Фитнес браслет считает, вот эти 500, - забудьте вообще, это все очень примерно. Че т не знаю даже на каком таком фитнесе можно спалить 500? Самый энергозатратный эллипс столько не жрёт( Ну, значит вы делаете недостаточно или что - то не так. Ищите, пробуйте. Не получается создавать дефицит значит у вас, где-то косяк, может в питании. Если вы не худеете - вы не в дефиците. Попробуйте нахаживать каждый день по 8-10 тысяч, проверьте кбжу, хватает ли белка, не меньше 100 надо делать.
07 Agu 23 oleh anggota: rinascimento.nero
|
А ещё, мне кажется, что вы обольстились первоначальному активному минусу
07 Agu 23 oleh anggota: Alina.D.A
|
та же ерунда, при моих 3300ккал по норме то что я ем 2400-2500 в среднем это сверх дефицитно, вес должен уходить со скоростью сверхзвукового истребителя. Вот три недели толкаюсь возле 175кг. сладкое вообще не ем, хожу много (для такого дирижабля как я). Нет отвеса и все. Злюсь конечно, хочу снова на 1800 перейти (говорят помру на таком ))) но что делать , ломимся вперёд и не сдаёмся. Это не 5кг лету скинуть, это минимум 70кг скидывать, тут сдаваться вообще нельзя, это приключение не на один год )))
Вот только так )))
07 Agu 23 oleh anggota: Большой Панда
|
Большой Панда, о, я Вас с удовольствием читаю, канал просто наипрелестнейший))) Главное руки не опускать! Я вот это на московскую духоту списываю.
07 Agu 23 oleh anggota: aliya.kireeva.97
|
rinascimento.nero, да у меня и браслета-то нет, я так, верю интернету. А если и браслету нельзя верить - кому ж тогда верить?))) А вообще, есть у меня предположение, что занятие сайкл с крутым тренером больше калорий сожгло, чем эллипс. После сайкла вообще один день отходняк как после пьянки-гулянки - жёсткое обезвоживание.
07 Agu 23 oleh anggota: aliya.kireeva.97
|
Alina.D.A, да конеееечно! Кажется, раз за первый месяц ушло 4кг, то теперь каждый месяц радушно будут сливаться не меньше 4 кг! А это ведь совсем не так, а верить хочется в лучшее))
07 Agu 23 oleh anggota: aliya.kireeva.97
|
У меня тоже вес в 67 кг был два года назад стеной непреодолимой. До него похудела за 3-4 месяца, а потом все. Тренировки, режим, дефицит.. ни-че-го)) и кардио добавляла, и воду пила)) думаю, что когда в организме остается не так много жира, то он его отдавать не совсем хочет. Поможет только время)
07 Agu 23 oleh anggota: daryakul83
|
у меня вес стоит уже 2 года🤦♀️🤣,а хотелось бы скинуть ещё 10ку,так что не опускайте руки раз подняли,держите до конца 😉,попробуйте попитаться неделю без подсчётов,а потом вернитесь как и было,это повлияет как стресс фактор на вес и возможно опять пойдёт вниз😉
07 Agu 23 oleh anggota: Лидия@K
|
Я как начала кушать с этим подсчетом 1500 только прибавила за две недели 1,1 кг. Мне кажется раньше я кушала меньше. А тут как психосоматика: до 1500 можно еще что-то скушать. Меня вообще прям очень прет, не могу понять в чем дело честно говоря, кроме наедается 1500.
07 Agu 23 oleh anggota: AnnaDolgovaq
|
у меня тоже три недели вес стоял ...вы кофе с моллком пьете?если то от него
07 Agu 23 oleh anggota: Buda1992
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan aliya.kireeva.97
|