|
Люди, питающиеся на 1600 и меньше, расскажите, пожалуйста, как вы выстраиваете свои БЖУ и что пои этом едите. Начиная с 1800-1900 у меня все норм, но сейчас мало двигаюсь и поэтому такой адский дефицит в 1600.
В ленте вижу кучу историй о том, как «я и в 1300 вписываю любимые десерты, набираю белок и тыды».
Если я набираю белок хотя бы до 100, у меня сразу набираются и жиры, на углеводы места почти не остается. Из-за этого постоянно плохое настроение и не работает голова, изба для всего этого нужны угли.
Ем я стандартно - яица, творог, курица, мясо, овощи и немного фруктов, чуть-чуть масла, хлеб, сыр. Из гарниров макароны или рис, но чаще обхожусь без них.
Последние два дня было невыносимо, плюнула на белок, закончила ужин зефиром, те чистыми углями.
Поэтому как сделать этот временный дефицит приятным?
|
58,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,1 kg.
Sisa: 5,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1592 kkal
|
Lemak: 73,70g | Prot: 70,16g | Karb: 159,77g.
Makan Pagi: Йогурт Muller, Сливочное Масло, Жареное Яйцо без Жира, Домик в деревне Молоко 3,5%, Сливы. Makan Siang: НЕВА Зефир Бело-Розовый, Запеканка Творожная без Сахара Моя . Makan Malam: Печенье Овсяное с Творогом, Сливочное Масло, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Мираторг Стейк, Barilla Спагетти #5. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|