|
Вернулась из отпуска, встала на весы в ожидании привесов и поняла, что тело глючит…
На поддержке в 1900 было все стабильно, вес стоял. На поездку специально ушла в профицит 2100, чтобы не думать и чтобы отдохнуть. Перебор по углям и жирам был адский, белки еле-еле дотягивались до 60-70. Тренировка всего одна вместо 3х, плюс снижение бытовой активности до 0.
Но… -500 г.
И что теперь?
Еще неделю сидеть на 2100? Увеличивать до 2300 и умирать от переедания еще неделю?
Или по плану уйти в дефицит в надежде, что организм отдохнул за месяц поддержки и т.н. профицита🤦🏻♀️
|
59,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 6,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1635 kkal
|
Lemak: 54,74g | Prot: 88,62g | Karb: 205,09g.
Makan Pagi: Ашан Слива Желтая, Помидоры, Сливочное Масло, Жареное Яйцо без Жира. Makan Siang: Азбука Вкуса Каннеллони Томатный Соус Мясной Фарш, Сливочное Масло, Кролик Тушеный, Barilla Спагетти #5, Печенье Овсяное с Творогом, Арбуз. Makan Malam: Арбуз, Зеленый Горошек. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|